Melatonina per dormire: i migliori prodotti in farmacia
Melatonina per dormire: i migliori prodotti in farmacia
La melatonina è uno dei rimedi più utilizzati per trattare l’insonnia.
Scopri i migliori prodotti a base di melatonina, scopri come assumerli correttamente e i principali effetti collaterali.
Melatonina: effetti principali
La melatonina è un ormone normalmente prodotto dal nostro corpo, precisamente da una piccola ghiandola chiamata ghiandola pineale o epifisi.
È una molecola molto importante perché è in grado di regolare il nostro ciclo sonno-veglia.
La melatonina viene prodotta in grande quantità durante le ore notturne, mentre la sua produzione diminuisce durante il giorno. Questa differenza di produzione durante le ore del giorno garantisce la corretta alternanza del sonno e della veglia.
La melatonina svolge anche altre importantissimi funzioni:
- regola la temperatura corporea
- regola la pressione del sangue
- è un potente antiossidante
Ci sono diversi fattori che possono diminuire o alterare la concentrazione di melatonina.
- Lo stress
- L’uitlizzo eccessivo di dispositivi elettronici prima di andare a dormire
- Una carenza di esposizione alle luce
- L’invecchiamento ( difatti la sua produzione è minima durante i primi mesi di vita, aumenta durante l’eta giovanile mentre diminuisce con l’avanzare dell’età)
- Uno squilibrio delle proprie abitudini
Integrare melatonina dall’esterno, soprattutto quando questa è carente, riesce a riequilibrare la sua concentrazione e garantire un ottimo riposo e ridurre gli episodi di insonnia
La melatonina aiuta sia a ridurre il tempo necessario all’addormentamento, sia ridurre i frequenti risvegli notturni, molto comuni per chi soffre di insonnia
La melatonina è inoltre un ottimo rimedio per ridurre gli effetti del jet-lag
Integratori a base di melatonina
Gli integratori più famosi che contengono melatonina sono diversi, ognuno con una sua peculiarità e indicazione.
Per definirsi integratore, la dose di melatonina non deve superare 1mg. Oltre tale dose invee parliamo di farmaco.
Tale dose comunque è assolutamente sufficiente per esplicare la sua forte azione
Di seguito proverò a sottolineare le differenze esistenti tra i differenti integratori e aiutarti cosi nella scelta del miglior prodotto adatto a te
Vicks zzquil natura
Vicks zzquil è un integratore a base di melatonina, camomilla, valeriana e lavanda.
Induce sia il rilassamento che il sonno.
La sua formulazione sotto forma di caramelle rende la sua assunzione gradevole e indicata per tutti
Melatonina dispert
Questo integratore contiene 1 mg di melatonina, ma presenta una particolarità:
difatti 0,5 mg di melatonina vengono rilasciati subito, mentre i restanti 0,5 mg vengono rilasciati durante il corso della notte.
Quindi questo integratore è particolarmente indicato per chi soffre di risvegli notturni.
Consiglio spesso l’associazione con Valeriana dispert, integratore a base di valeriana che aiuta il rilassamento.
Le due compresse insieme sono un ottimo rimedio contro l’insonnia e ideale anche per ridurre l'ansia e lo stress.
Novanight tripla azione
Anche novanight è un integratore molto famoso che esplica una tripla azione.
La melatonina aiuta l’induzione del sonno, mentre la camomilla, la passiflora e la melissa, favoriscono il rilassamento e la diminuzione dei risvegli notturni.
In più la è passiflora aiuta l’induzione di un sonno più profondo, migliorandone la qualità
Pineal notte
Questo integratore esiste sia in gocce che in compresse. La sua particolarità è dovuta alla sua formulazione.
Difatti la melatonina in esso presente è veicolata in una struttura molto particolare che ne garantisce un ottimo assorbimento.
In più la sua formulazione è arricchita da vitamina d3, una molecola essenziale per diversi processi metabolici il cui corretto funzionamento è utile per ritrovare il benessere.
Melatonina zinco selenio Pierpaoli
Questo integratore contiene melatonina, zinco e selenio, la cui sinergia garantisce un miglioramento del ritmo circadiano, ossia del ciclo sonno-veglia.
La sinergia dei componenti favorisce un ottimo funzionamento della ghiandola pineal, ossia la ghiandola principale che determina la sincronizzazione dei cicli fisicologici del nostro corpo, favorisce il mantenimento delle condizioni metaboliche giovanili, favorisce l’equilibrio delle funzioni metaboliche, ormonali ed immunitarie del nostro corpo
Sedatol bustine
Sedatol bustine è un intergatore a base di melatonina, melissa, tiglio e passiflora.
E’ un integratore molto completo, ma il vero vantaggio è la sua formulazione.
Difatti la bustina orosolubile va sciolta direttamente sotto la lingua, quindi riesce a penetrare facilmente nel circolo sanguigno e quindi esplica velocemnte la sua azione.
Particolarmente indicato per chi non riesce ad addormentarsi facilmente
Integratori di melatonina: come assumerli?
Generalmente gli integratori a base di melatonina vanno assunti mezz’ora prima di andare a dormire, con un bicchiere di acqua.
E’ assolutmanete scongiliato assumere più della dose indicata.
In caso di fallimento della terapia e in caso di priolungamento dei fenomini di insonnia oltre le 3 settimane è assolutamente consiglaito consulatare un medico
Melatonina: effetti collaterali
Gli integratori a base di melatonina sono essenzialmente privi di effetti collaterali e non creano ne assuefazione ne dipendenza.
Tuttavia alcune persone avvertono una sonnolenza diurna un po' più accentuata, possono sentirsi leggermente storditi o avere episodi di mal di testa e nausea.
Tali effetti collaterali non si presentano se si assume esattamente la dose consiglaita e comunque sono destinati a svanire con il tempo
Alcuni integratori a base di melatonina possono influenzare l’assorbimento di alcuni farmaci, come quelli utilizzati per tenere sotto controllo la pressione o alcuni antidepressivi.
Se stai assumendo uno di questi farmaci ti consigliamo di consultare il medico per evitare di incorrere in spiacevoli effetti collaterali altrimenti prevedibili.
Melatonina per dormire ai bambini? Si o no?
L’insonnia è purtroppo una condizione molto comune anche nei bambini.
Cosa fare in questo caso?
Prima di far assumere al tuo bambino un integratore a base di mealtonina è assolutamente necessario che tu ne parli con il tuo pediatra.
Difatti sebbene siano risultati anche nella popolaizone pediatrica abbastanza sicuri, purtroppo i suoi effetti non sono ancora ben dimostrati nei bambini.
Se il tuo bimbo ha difficoltà a dormire ti consiglio di assumere una serie di buone abitudini:
- limitare la visione della tv la sera
- stabilire una routine serale prima di andare a dormire
- far andare a dormire il bimbo sempre allos tesso orario
- leggere un libro insieme
Buon sonno !