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Melatonina per dormire: i migliori prodotti in farmacia

Melatonina per dormire: i migliori prodotti in farmacia

Melatonina per dormire: i migliori prodotti in farmacia

La melatonina è uno dei rimedi più utilizzati per trattare l’insonnia. 
Scopri i migliori prodotti a base di melatonina, scopri come assumerli correttamente e i principali effetti collaterali.

Melatonina: effetti principali

La melatonina è un ormone normalmente prodotto dal nostro corpo, precisamente da una piccola ghiandola chiamata ghiandola pineale o epifisi.

È una molecola molto importante perché è in grado di regolare il nostro ciclo sonno-veglia.

La melatonina viene prodotta in grande quantità durante le ore notturne, mentre la sua produzione diminuisce durante il giorno. Questa differenza di produzione durante le ore del giorno garantisce la corretta alternanza del sonno e della veglia.

La melatonina svolge anche altre importantissimi funzioni:

  • regola la temperatura corporea
  • regola la pressione del sangue
  • è un potente antiossidante

Ci sono diversi fattori che possono diminuire o alterare la concentrazione di melatonina.

  • Lo stress
  • L’uitlizzo eccessivo di dispositivi elettronici prima di andare a dormire
  • Una carenza di esposizione alle luce
  • L’invecchiamento ( difatti la sua produzione è minima durante i primi mesi di vita, aumenta durante l’eta giovanile mentre diminuisce con l’avanzare dell’età)
  • Uno squilibrio delle proprie abitudini

Integrare melatonina dall’esterno, soprattutto quando questa è carente, riesce a riequilibrare la sua concentrazione e garantire un ottimo riposo e ridurre gli episodi di insonnia

La melatonina aiuta sia a ridurre il tempo necessario all’addormentamento, sia ridurre i frequenti risvegli notturni, molto comuni per chi soffre di insonnia

La melatonina è inoltre un ottimo rimedio per ridurre gli effetti del jet-lag

Integratori a base di melatonina

Gli integratori più famosi che contengono melatonina sono diversi, ognuno con una sua peculiarità e indicazione.

Per definirsi integratore, la dose di melatonina non deve superare 1mg.  Oltre tale dose invee parliamo di farmaco.

Tale dose comunque è assolutamente sufficiente per esplicare la sua forte azione

 

Di seguito proverò a sottolineare le differenze esistenti tra i differenti integratori e aiutarti cosi nella scelta del miglior prodotto adatto a te

Vicks zzquil natura

Vicks zzquil è un integratore a base di melatonina, camomilla, valeriana e lavanda.

Induce sia il rilassamento che il sonno.

La sua formulazione sotto forma di caramelle rende la sua assunzione gradevole e indicata per tutti

 

Melatonina dispert

Questo integratore contiene 1 mg di melatonina, ma presenta una particolarità:

difatti 0,5 mg di melatonina vengono rilasciati subito, mentre i restanti 0,5 mg vengono rilasciati durante il corso della notte.

Quindi questo integratore è particolarmente indicato per chi soffre di risvegli notturni.

Consiglio spesso l’associazione con Valeriana dispert, integratore a base di valeriana che aiuta il rilassamento.

Le due compresse insieme sono un ottimo rimedio contro l’insonnia e ideale anche per ridurre l'ansia e lo stress.

 
Novanight tripla azione

Anche novanight è un integratore molto famoso che esplica una tripla azione.

La melatonina aiuta l’induzione del sonno, mentre la camomilla, la passiflora e la melissa, favoriscono il rilassamento e la diminuzione dei risvegli notturni.

In più la è passiflora aiuta l’induzione di un sonno più profondo, migliorandone la qualità


Pineal notte

Questo integratore esiste sia in gocce che in compresse. La sua particolarità è dovuta alla sua formulazione.

Difatti la melatonina in esso presente è veicolata in una struttura molto particolare che ne garantisce un ottimo assorbimento.

In più la sua formulazione è arricchita da vitamina d3, una molecola essenziale per diversi processi metabolici il cui corretto funzionamento è utile per ritrovare il benessere.

 

Melatonina zinco selenio Pierpaoli

Questo integratore contiene melatonina, zinco e selenio, la cui sinergia garantisce un miglioramento del ritmo circadiano, ossia del ciclo sonno-veglia.

La sinergia dei componenti favorisce un ottimo funzionamento della ghiandola pineal, ossia la ghiandola principale che determina la sincronizzazione dei cicli fisicologici del nostro corpo, favorisce il mantenimento delle condizioni metaboliche giovanili, favorisce l’equilibrio delle funzioni metaboliche, ormonali ed immunitarie del nostro corpo

 

Sedatol bustine

Sedatol bustine è un intergatore a base di melatonina, melissa, tiglio e passiflora.

E’ un integratore molto completo, ma il vero vantaggio è la sua formulazione.

Difatti la bustina orosolubile va sciolta direttamente sotto la lingua, quindi riesce a penetrare facilmente nel circolo sanguigno e quindi esplica velocemnte la sua azione.

Particolarmente indicato per chi non riesce ad addormentarsi facilmente

Integratori di melatonina: come assumerli?

Generalmente gli integratori a base di melatonina vanno assunti mezz’ora prima di andare a dormire, con un bicchiere di acqua.

E’ assolutmanete scongiliato assumere più della dose indicata.

In caso di fallimento della terapia e in caso di priolungamento dei fenomini di insonnia oltre le 3 settimane è assolutamente consiglaito consulatare un medico

Melatonina: effetti collaterali

Gli integratori a base di melatonina sono essenzialmente privi di effetti collaterali e non creano ne assuefazione ne dipendenza.

Tuttavia alcune persone avvertono una sonnolenza diurna un po' più accentuata, possono sentirsi leggermente storditi o avere episodi di mal di testa e nausea.

Tali effetti collaterali non si presentano se si assume esattamente la dose consiglaita e comunque sono destinati a svanire con il tempo

 

Alcuni integratori a base di melatonina possono influenzare l’assorbimento di alcuni farmaci, come quelli utilizzati per tenere sotto controllo la pressione o alcuni antidepressivi.

Se stai assumendo uno di questi farmaci ti consigliamo di consultare il medico per evitare di incorrere in spiacevoli effetti collaterali altrimenti prevedibili.

Melatonina per dormire ai bambini? Si o no?

L’insonnia è purtroppo una condizione molto comune anche nei bambini.

Cosa fare in questo caso?

Prima di far assumere al tuo bambino un integratore a base di mealtonina è assolutamente necessario che tu ne parli con il tuo pediatra.

Difatti sebbene siano risultati anche nella popolaizone pediatrica abbastanza sicuri, purtroppo i suoi effetti non sono ancora ben dimostrati nei bambini.

Se il tuo bimbo ha difficoltà a dormire ti consiglio di assumere una serie di buone abitudini:

  • limitare la visione della tv la sera
  • stabilire una routine serale prima di andare a dormire
  • far andare a dormire il bimbo sempre allos tesso orario
  • leggere un libro insieme


Buon sonno !

Dott.ssa Cristina Chiacchio Pubblicato da Dott.ssa Cristina Chiacchio


Farmacista, laureata presso l'Università degli studi di Napoli Federico II. 

Responsabile della gestione del sito E-commerce, del blog e dei canali social della farmacia.

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